När vinterkvällarna blir långa blir spelsessionerna ofta det också. Men timmar framför skärmen kan sätta sig i nacke, rygg och handleder. Med några enkla justeringar kan du spela bättre och må bättre.
Skärmen i rätt höjd
Skärmens överkant bör vara i ögonhöjd eller strax under. Om du måste titta uppåt eller neråt under lång tid belastas nacken onödigt mycket.
Stolen
Fötterna ska nå golvet, knan vara i ungefär rät vinkel och ryggen ha stöd. En dyr gamingstol är inte nödvändig – en bra kontorsstol med justerbart ländryggsstöd fungerar ofta lika bra.
Handlederna
Håll handlederna så raka som möjligt. Ett handledsstöd kan hjälpa, och se till att musen inte är för liten för din hand.
Pauser mellan matcherna
Res dig upp mellan matcherna. Sträck på dig, rulla axlarna och titta på något långt bort för att vila ögonen. Det tar en minut men gör stor skillnad.
Vatten och mat
Det är lätt att glömma att dricka och äta när man är fokuserad. Ha en vattenflaska vid datorn och planera in riktiga måltider.
Sömn slår allt
Den bästa prestationshöjaren är fortfarande en god natts sömn. Proffsspelare vet det – och det gäller oss andra också.